Algun siman atras Bon Dia Aruba a realisa un entrevista cu Mervine Kock kende tabata preparando pa su participacion den su prome campeonato di bodybuilding despues di mas di 30 aña. Den un entrevista recien, Kock ta conta Bon Dia Aruba cone competencia a bay, con su experiencia tabata y kico ta e plannan riba mesa aworaki cu ya e campeonato a pasa.

Kock ta conta cu e campeonato riba su mes tabata un campeonato hopi bon organisa y tur cos a cana hopi lihe. El a comenta cu el a bay mas lihe cu locual el a spera y pa e motibo ey e no a haya mucho tempo pa warm up manera cu e tabata kier y come loke e mester a come. “Cosnan a bay hopi mas lihe cu nos a pensa pasobra bo mester prepara bo mes bon prome cu bo subi escenario”, el a bisa.

Pero en general Kock su experiencia tabata hopi bon y su participacion a bay hopi bon tambe. El a conta cu su posenan a bay hopi bon, su rutina a bay bon, aunke el a lubida algun pose memey, door di e nervionan y ta para dilanti un publico hopi grandi cu tabata haci hopi desordo, pero riba escenario e mester keda concentra pa por haci su posenan.

Kock a splica cu el yega na e punto unda e tabata 80% sin vet y siguiente e ta bay pa 90%. Segun Kock ta sigui splica, su coach, Rene Wild a bis’e cu e mester tuma mas siman pa yega na e punto di ta 90% sin vet, pasobra e biaha aki el a tuma 8 siman, pero e siguiente biaha e ta tuma 10 pa 12 siman.

“Door cu mi no a bay un competencia pa hopi tempo y e curpa ta algo cu unabes e tin e vet y bo kima tur e reserva, e ta yega un punto cu e no kier baha mas y e ta cuminsa wanta e vet. Eynan ta unda bo ta bay bringa mas hopi”, el a agrega.

Kock a comenta cu el a wordo cuestiona hopi ariba e manera con su coach tabata gui’e pa motibo cu e ultimo siman el a haci split training, unda e tabata train mainta y merdia y tabata wanta un dieet cu tabata hopi estricto.

El a sigui conta cu e siman prome cu e competencia e tabata bebe seis liter di awa pa dia pa hidrata su musculonan y segun e dia di competencia ta yegando, e aumento di awa ta baha. Pero el a señala cu no ta berdad cu e mester a keda sin bebe awa. Cu tur cuminda e tabata bebe dos ons di awa y e ultimo dianan e tabata riba un dieet di tiki carbohidrato, pa wak con su curpa ta reacciona.

“Mi tabata train mainta 6or, bay cas come tres webo blanco 8or; 10or mi tabata come tres webo blanco atrobe; 12or mi tabata bay gym pa mi di dos sesion di training, despues bay cas y come 100 gram di tuna den air fryer. Mi no ta come nada mas y mi tabata bebe mi awa cu mi mester bebe y ya te e siguiente dia atrobe. Esey tabata e proceso cu tabata pone mi curpa come di tur e reserva di vet cu tin y esey a pone mi lean hopi bon, cu mi a yega na 80% y mi a lean miho di loke mi mes a kere”, Kock a remarca.

E proceso pa prepara pa un competencia tin diferente fase. Kock ta indica tambe cu na momento cu e liñanan di su musculonan a cuminsa sali, e ora el a cuminsa carga e curpa cu carbohidrato y el a cuminsa come cada 2 ora y mey dos cuchara di aros y dos ons di pisca blanco, y asina e musculonan ta cuminsa forma door di e carbohidratonan.

“Mi schoudernan a cuminsa bira mas rondo, mi lomba a cuminsa haya hopi definicion, mi pia, mi abdominalnan a sali hopi bon. E ta un proceso hopi dificil, pero bunita pa bo pasa door di dje. Pasobra e ta un experiencia cu bo ta pasa cu bo curpa”, el a agrega.

Kock a sali na di tres di luga den e campeonato aki den cual tabatin un total di cuater participante den e categoria cu el a competi cu tabata e categoria open. El a enfatisa cu el a keda hopi contento y ta hopi orguyoso di su curpa y ta hopi contento pa e guia cu su coach a dun’e pa yega na unda el a yega.

Aworaki, despues cu e competencia a pasa, e trabao no ta stop, Kock ta splica cu aworaki e ta riba un plan di cuminda di mantencion pasobra e porcentahe di vet di su curpa no mag di subi di mas pa motibo cu si e subi di mas e ta bira hopi dificil pa bah’e back.

El a splica cu e plan di cuminda ta varia. Por ehempel aworaki su coach tin’e riba un dieet di carbohidrato abao, despues e ta subi e cantidad di carbohidrato, despues e ta bah’e atrobe y asina e ta keda varia. Tur diasabra mainta Kock mester pisa y manda su peso pa e coach wak con e ta ahusta su dieet pa cada siman. “Ami mes tambe tin cu wanta e disciplina di no come coy kens tampoco”, el a bisa.

Su schedule di training tambe a cambia. El a splica cu aworaki durante un luna e lo train cuater biaha pa siman so, despues e ta bira cinco biaha pa siman y despues e ta bay pa tres biaha pa siman pa asina e haya mas descanso pa su musculonan crece.

Kock tin plan caba pa participa otro aña den e campeonato di Caribe. E campeonato Caribense ta un evento unda tur e islanan di Caribe y paisnan di Sur America ta competi y Kock ta spera cu e por competi den su categoria, e categoria Master cu ta pa personanan 60+, pa e por competi cu hendenan di mi edad, cu ta hopi esencial.