Ora bo ta sufri di depresion of ansiedad hopi biaha ta dificil pa nos pensa riba haci algo of actividad fisico. Pero na e momento cu bo pensa cu abo por haci un gran diferencia, na haci algun actividad bo bida di depresion y ansiedad por cambia.
Danki na e actividadnan di ehercicio tin studio nan realisa e efectividad cu un hende por beneficia no solamente fisico sino mental. Mehora problemanan di salud, hipertension arterial, diabetes, artritis, y hopi mas, den investigacion nan por mehora bo estado di animo y baha e ansiedad.
E relacion entre depresion, ansiedad, y ehercicio ta mehora increiblemente bo estado di animo y na mehora e sintoma di depresion y ansiedad cambia y haci abo sinti miho, inclusivo esaki ta yuda enfoca bo mes den hopi cosnan den bo bida hasta cu bo concentracion.
E ta libera endorfina cu ta haci bo sinti bon, e ta kita bo mente di e pensamento di preocupacion, y pensamento nan negativo, cu ta duna depresion y ansiedad y e gana di bira mas pio, bo ta gana confianza, bayendo na bo metanan, tin mas interaccion social, na unda e actividad fisico ta yudabo tin amistad nan cu bo por intercambia bo pensamento nan, e ta yudabo enfrenta problema nan, haci algo positivo pa controla esaki.
Tambe nos mester sa cu nos mester busca ayudo profesional a la bes cu esaki lo por yuda mas ainda. Salud mental mester cuminsa kibra e ijs pa nos realisa cu semper nos por busca ayudo y esey no ta un delito.
Cualkier hende por pasa den algun situacion di salud mental, esaki ta algo normal cu cualkier hende por pasa door di algo den nan bida sin sa na unda nan kier bay of porta nan ta cera den un situacion cu na mes no por sali y na mester ayudo of guia di otro persona.
Busca ayudo tambe ta algo di bo inteligencia, ya cu esaki ta haci abo tin e capacidad di enfrenta locual bo mes ta pasa den.
