Drumi 29 minuut adicional anochi ta clave pa mehora e bienestar mental, un estudio nobo a sugeri.
Investigadonan di universidad di sur di Florida a descubri cu drumi miho ta mehora e atencion pleno pa e dia siguiente, loke ta tene importante e beneficionan pa e salud mental.
E ekipo a centra nan mes den e enfermedadnan pa e estudio, ya cu nan ta e grupo mas di profesionalnan di salud cu tin mester di un soño optimo durante anochi. A identifica cu e problemanan di soño ta algo comun entre e enfermedadnan, specialmente durante e pandemia di Covid-19 den curso, cu ta eherciendo un presion tocante e servicionan di salud na tur parti di mundo.
A sigui 61 enfermeranan durante dos siman, analisando nan salud di soño y a descubri cu e atencion pleno tabata mayor ora e enfermeranan tabata drumi 30 min extra y esunnan cu miho bienestar mental tabata tin un 66% di probabilidad di experimenta sintomanan di insmonia.
Tambe a pidi e participantenan pa contesta preguntanan diario tocante e consciencia pleno y open minded 3 biaha pa dia durante dos siman, cual ta inlcui preguntanan manera “ Mi tabata haciendo algo automaticamente, sin ta consciente di kico mi tabata haciendo” y “ el a resulta dificil di keda concentra den loke tabata pasando”
E autora principal, Soomi Lee, a bisa cu nan encontramento por proporciona un idea di con desaroya miho strategianan pa e trahadonan di salud por mehora nan bienestar mental.
“Bo por ta lanta y alerta, pero no necesariamente consciente” el a splica. “E atencion consciente ta bay mas leu di solamente ta lanta. E ta indica e control di e atencion y auto regulacion cu ta facilita e sensibilidad y e ahuste adaptivo na e señalnan ambiental interno, cual ta esencial ora ta brinda atencion consciente na e patentnan y asina ta wordo maneha den e manera efectivo den situacionnan stresante”
