Nos tur ta haciendo lo necesario pa pasa e tempo aki y esey ta mas cu lo suficiente. Pero si bo ta desea di sinti mas saludabel y controla miho bo peso den e aña nobo, e clave ta eligi alimentonan nutritivo y satisfactorionan y kere of no, e pida pinda humilde ta un alimento cu ta fit e cartera.

Con pinda ta yuda na sostene e perdida di peso?

Si ta bon, desde e soño te cu e stress, ta hunga un paso den e perdida di peso, e alimentonan cu bo ta consumi ta crucial pa yuda bo logra deficit di calorianan saludabel. Asina manera pinda por haci.

1.E nutrientenan di pinda ta yuda controla bo hamber. E pindanan tabata tin un mal reputacion door di nan contenido di vet, un ons di pinda ta contene 14 gram di vet, pero awo nos sa cu come vet no ta necesariamente un aumento di peso. E ta e tipo di vet loke ta importa y debi na cu e mayoria di e vetnan cu ta wordo haya den e pindanan ta di e variedad saludabel y monoisatura, come un man di pinda no ta ciertamente perhudicial pa bo dieta.

De hecho, e vetnan den e pindanan por yuda bo perde peso, specificamente na promove e saciedad. Den combinacion cu e fibra y e proteina cu ta wordo haya den e frutanan aki seco saludabel, e vetnan por yuda bo mantene satisfecho por mas tempo, loke por significa cu ta ingeri menos calorianan di otro alimentonan. Den un estudio, e hende muhenan cu a come pinda a consumi menos sucu cu esunnan cu si a haci’e.

2.E pindanan por yuda bo kima mas calorianan, incluso den ora di break

Ora nos curpa no ta activo, aun e por kima energia y calorianan, un number conoci manera gasto energetico den break. Al igual cu e calorianan cu bo ta consumi, e cantidad di calorianan cu ta kima por yuda bo reduci e deficit necesario pa perde peso. Dato curioso tocante e pindanan come nan por realmente aumenta bo gasto energetico den break, riba un estudio esunnan cu a come pinda durante 8 simannan den luga di otro fuentenan di vet a experimento un aumento di 11 porciento di gasto energetico den nan break ( reposo/ descanso ) .

Con pa inclui mas pinda den bo dieta

Si bo ta tratando di reduci e aumento di peso cu bo a experimenta, sinta dilanti tv cu un boter di pinda y un cuchara no ta e miho movemento, aunke e ta zona divino. E pindanan por ta un parti di bo dieta saludabel, pero manera cualkier otro alimento bou di solo, e ta necesario come e porcion adecua.

Uza un cuchara di pinda manera un fuente di proteina den batidonan. Combina pindanan cu rasenchi pa obtene un mescla di frutonan seco saludabel.

Disfruta un pinda cremoso manera un sauce pa pastanan, poni cu pasta nan integral.