Aña 2024 ta cabando y un aña nobo ta batiendo na porta. Pa hopi hende esaki ta nifica un oportunidad nobo pa cumpli nan soño- y/of nan metanan cu talbes nan no a logra completa den 2024, of cumpli metanan nobo den 2025. Un aspecto cu a bira un custumber pa hopi ta celebra e aña nobo di un manera diferente, trahando resolucionnan.

Un resolucion di aña nobo ta un meta cu un persona ta pone pa su mes cu ta saca lo maximo for di e comienso nobo cu un aña nobo ta trece. Hopi biaha e resolucionnan tin di haber cu examina e propio custumbernan y si nan ta beneficia e persona of no. Por ehempel, un persona por haci un resolucion pa bai riba mas caminata den naturalesa of dicidi di come mas saludabel.

Historia

Hende ta usando e comienso di un aña nobo pa haci cambionan positivo den nan bida pa hopi tempo caba. Por ehempel, den Roma Antiguo, hende tabata haci promesanan na e Diosnan cu nan lo a debolbe cualkier cos cu nan a fia y paga nan debenan pendiente. Mayoria di e promesanan aki a ser haci na Janus, cu ta caminda e luna di januari ta haya su nomber.

Desde e dianan di Roma Antiguo, resolucionnan di aña nobo a crece hopi den popularidad. Den e parti trempan di siglo 20, solamente alrededor di un kwart di hende a haci un resolucion. Awendia, e cifra ey ta mas cerca di 40%.

Expertonan ta brinda algun conseho importante cu por yuda tur persona cumpli cu nan resolucionnan di aña nobo.

Scoge un meta specifico

Tur aña, miyones di adulto ta pone como meta “perde peso,” “ta mas activo,” of “bira mas saludabel” durante e siguiente aña. Expertonan ta conseha pa enbes di scoge un meta asina general, pa enfoca riba algo mas concreto cu un bista mas realistico. Cu otro palabra, scoge un meta hopi specifico y alcansabel.

Enfoca riba un meta cada biaha

Logrando hasta un meta chikito por e creencia propio, pero pa metanan mas grandi, expertonan ta conseha pa considera kibra nan den pida mas chikito cu ta manehabel pa traha riba dje un pa un. E Asociacion Mericano Psicologico (APA) tambe ta sugeri cu enfoca riba solamente un comportacion na un momento tin mas chens di conduci na exito a largo plaso.

Pone tempo den planificacion

Expertonan ta recomenda pa no warda te na ultimo momento pa scoge un meta. Scoge sabiamente y pone planificacion extenso ta partinan esencial pa logra cualkier meta. Expertonan ta sugeri pa bo pensa con bo ta bay atende un cambio grandi di comportacion, incluyendo e pasonan cu bo ta bay tuma, dicon bo kier hacie, y maneranan cu bo por tene bo mes riba bon caminda.

Cuminsa cu pasonan chikito

Tuma mucho cos hopi lihe ta un motibo comun pakico asina tanto resolucion di aña nobo ta fracasa, expertonan ta señala. Nan ta indica cu cuminsa un dieet insosteniblemente restrictivo, haci di mas na gym, of altera comportacion normal radicalmente ta maneranan cu ta desvia plannan. En bes di esey expertonan ta recomenda pa enfoca riba tuma pasonan chikito cu na final lo yuda alcansa e meta mas grandi.

Evita di ripiti fracasonan di pasado

Un otro strategia cu expertonan ta conseha pa sigui pa cumpli cu e resolucionnan di aña nobo pa no haci e mesun resolucion aña tras aña. Si un persona scoge pa alcansa e mesun metanan cu el a purba den pasado, ta bon pa dedica tempo na evalua e resultadonan anterior y determina cual strategianan tabata mas efectivo, cual tabata esnan menos efectivo, kico por a stroba den e cumplimento di resolucionnan den añanan cu a pasa.

Cambio ta un proceso

E custumbernan insaludabel of indesea probablemente a tuma añas pa desaroya, ta logico cu pa cambia esakinan back ta tuma tempo y no ta sucede di un dia pa otro. Ta importante pa tene pasenshi y compronde cu traha pa logra un resolucion ta un proceso, cu talbes ta encontra algun obstaculo na caminda, pero mester djis cuminsa di nobo y sigui pa dilanti.

Pidi apoyo

Acepta ayudo di e personanan cu ta mas cercano, mas keri, por duna e persona cu ta den e proceso di cambio, den e proceso di cumpli su metanan, forsa pa sigui bay dilanti. E por brinda e habilidad pa maneha e stress causa pa su lista di resolucionnan y si e persona ta sinti incapaz di cumpli su metanan su so, ayudo y apoyo por ta un herment crucial pa e yega su meta final.

Sigui traha riba e metanan

Despues di algun luna ta comun cu hopi hende ta perde e chispa di motivacion inicial ey cu nan tabatin na comienso di e aña. Expertonan ta conseha pa e personanan cu kier logra nan meta mantene e inspiracion ey bibo door di sigui traha riba e metanan, hasta despues di a enfrenta contratiempo. Nan ta recomenda cu si ta mira cu e enfoke actual no ta funciona, pa reevalua e strategianan y desaroya un plan nobo.

Siña y adapta

Expertonan ta remarca cu topa cu contratiempo ta un di e motibonan mas comun pakico hende ta bandona nan resolucionnan di aña nobo y si diripiente e persona bolbe den un mal custumber, no mester mir’e como un fracaso. E caminda pa logra un meta no ta semper ta facil, y hopi biaha lo tin retonan na caminda. Esey ta e momento pa mira e recuperacionnan como oportunidadnan pa siña y adapta.