Rednan social a bira cada biaha mas comun cu un estimado di 3.6 mil miyon di usuario den full mundo y ta proyecta cu e number ey lo sigui crece na casi 4.5 miyon pa 2025.

Y aunke e rednan social a altera fundamentalmente e forma cu nos ta comunica entre nos mes, e cientificonan ainda ta investigando e posibel ampliacionnan pa salud, specialmente salud mental.

Sin embargo, e evidencia ta indica cu rednan social por contribui na sintomanan depresivo, specialmente entre e poblacion mas jong.

Rednan social ta causa di depresion?

Rednan social no ta causa depresion directamente, pero por facilita habitonan cu si lo por haci’e. Ora bo ta participa riba rednan social, e ta bira algo facil pa keda lanta te laat, distrai y ignora e responsabilidad nan.

”Rednan social cu ta contribui na e cosnan aki y ademas di e cosnan ey, tambe ta contribui na depresion”, Lea Lis, ta bisa, MD, psikiatra certifica door di hunta cu practica clinico na Southampton, New York.

Den un gran estudio Canades di 2019 di studiantenan di 7e klas, e investigadonan a haya cu pa cada ora cu nan ta pasa riba rednan social, e sintomanan depresivo, manera e sentimento di ta boso, tristo, sin speransa, tabata aumenta significativamente.

Y aunke e estudio no por a prueba cu rednan social ta causa depresion, a conclui cu e uzo di rednan social lo debe regula pa preveni o reduci’e.

Con pa minimalisa efectonan negativo di rednan social den salud mental

Rednan social por contribui na e sintomanan depresivo, pero esaki ta e 4 consehonan cu por yuda desplasa y sinti miho acerca di e tempo cu bo ta pasa online.

  1. Desactiva e notificacionnan. Intenta silencia e notificacionnan di tur aplicacionnan, incluyendo bo e-mail y mensahenan di texto. Sin e recordatorionan aki constantemente, ta posibel cu bo lo por limita e cantidad di tempo cu bo ta pasa riba rednan social, Lis ta bisa.
  2. Establece limitenan di tempo. Establece un limite den e frecuencia den e manera cu bo ta uza e aplicacionnan di rednan social cu lo bisa bo of alerta bo ora ya bo a supera e cantidad di tempo asigna. Sigui e limitenan aki por yuda reduci e tempo cu bo ta pasa dilanti pantaya.
  3. Ta selectivo. Den un luga di conecta cu tur riba rednan social, Saltz ta recomenda, pa sinta den algun relacionnan solido. Despues, stabilisa orarionan pa interctua cu otro amigonan cara pa cara, fuera di e limitenan digital.
  4. Utilisa rednan social den forma consciente. Busca plataforma di interctacion positivo, manera aplicacionnan di meditacion of papia cu un amigo y pasa menos tempo ta sigui personanan cu bo ta compara bo mes constantemente, manera celebridad of modelonan.

Corda cu Rednan social no ta defini ken bo ta y con e otro persona ta bibando, uz’e consciente y no sigui esunnan cu bo ta compara bo mes cun’e, pero uz’e den un manera pa crea y contribui den e plataforma.