Un aña pasa, Jen Sincero a biba e bida di un autor di best-seller y coach di bida. Su agenda preta tabata inclui ehercicio, reunionnan, lectura y hopi responsabilidadnan social.
Ora e pandemia a yega, autor di “Habitonan grocero: Cultiva e consciencia, e limitenan y e actualisacionnan diario cu mester pa mantene bo mes” e mester a reconsidera tur cos.
“Personalmente, mi ta permitiendo mi mes haci lo minimo cu mi mester haci den e momento aki”, Sincero a bisa Insider.
Si bon e ultimo buki ta splica na e lectornan con por forma habitonan den 21 dia, Sincero a bisa Insider cu ta sugeri pa e personanan ta un poco mas amabel cu nan mes den nos mundo cambia.
“Mi ta totalmente na fabor di ta motiva, haci cambionan den nos bida y logra lo imposibel” Sincero a bisa Insider. “Pero mi ta kere cu nos tin un nivel di stress sin precedentenan den nos bida den e momento aki, sin importa ken nos ta. Mi ta kere cu e ta realmente importante pa tuma cosnan cu calma.
Akinan tin 3 conseho cu Sincero tin pa e personanan cu ta lucha pa forma habitonan nobo den e momento aki.
Reconoce cu ta bon pa sinti menos motiva den e momento aki
Hopi hende ta sintiendo un dolor colectivo den e momento ki y lidiando cu nivelnan sin precedentenan di stress, ansiedad y dolor. Si no por realisa e tareanan cu tabata realisa prome cu e pandemia, e ta comprendibel.
Sincero a bisa cu e ta crucial di no midi bo mes den e momento ki cu e standardnan social cu ta alienta bo na esforsa bo pa logr’e.
“Mi ta kere cu e ta realmente importante si no ta sinti cu bo por esforsa bo mes den e momento aki, no haci’e” Sincero a bisa Insider.”Si bo por, warda”.
Si bo mester tuma un siesta na mita di e dia, haci’e. Si bo mester desplasa un poco den rednan social pa descansa di e concentracion, haci’e.
Cambia e habitonan di intensidad halto cu ta sinti pisa
E ta natural pa sinti mas cansa di loke normalmente bo ta sinti awo. Stress, e ansiedad y e depresion por contribui na e cansancio.
“Mi tin asina poco energia. E pandemia a laga mi sinti di un manera cu realmente a sorprende mi” Sincero a bisa Insider.
Si bo ta falta energia a haci cu bo formanan antiguo preferi di ehercicio, manera cardio di intensidad halto, si ta sinti imposibel, Sincero ta recomenda haci cosnan cu ta resulta mas facil.
E meditacion, e yoga y e tai chi por yuda centra e mente y e curpa.
Establece metanan mas realistico pa e habitonan cu ta desea di desaroya
Sincero a bisa cu si ta bon por intenta desaroya habitonan nobo durante e pandemia, tambe e ta mas bon ahusta bo expectativanan y tene mas pasenshi cu bo mes.
Si bo kier ta un coredo, pero alcansa bo obhetivo di 5 miya pa dia tabata dificil, simplemente core mas leu cu loke por ta kere bo por cada dia. Incluso si bono ta .logrando, ainda practicando core tur dia.
“Intensifica ora e ta un poco mas estresante”, Sincero a bisa.