Desde bukinan ilustra y poesianan hasta memorianan y corant, e lectura ta un habito di por bida cu por tin beneficionan poderoso pa salud.

1.Lesa por fortalece e conexionnan den bo cerebro

E lectura ta facilita conexionnan nobo entre diferente partinan di cerebro. Un estudio chikito di 2013 a haya cu lesa un novela tabata aumenta e comunicacion entre e partinan di e cerebro cu ta controla e procesamento di lenguahe. Tambe ta crea cambionan a largo plaso den e somatosensorial bilateral, e parti di cerebro cu ta procesa e informacion sensorial.

Sabrina Romanoff, PsyD, psicologo clinica di e ciudad di Nueva York, ta bisa cu e lectura ta crea neuronanan den e cerebro, un proceso conoci manera neurogenesis. E neuronanan ta celulanan cu ta manda mensahenan y ta transmiti informacion entre diferente areanan di e cerebro.

“Lesa materialnan cu ta rekeri pensamento, consideracion y esfuerso pa metabolisa loke ta wordo describi ta conduci na e creacion di nueronanan nobo den e cerebro”, Romanoff a bisa. “E neuronanan aki tambe ta aumenta e conexionnan nobo neuronal, tanto entre si manera cu rednan mas antiguo, loke ta acelera e velocidad di procesamento”.

2. E lectura ta proveni di e deteriora cognitivo relaciona cu e edad

E cognicion ta inclui e capacidad di siña, recorda y emiti huicionan. E atencion y e memoria ta e dos aspectonan di funcionamento cognitivo cu mayor probabilidad di verso afecta door di e edad. E cientificonan ta kere cu e lectura por reduci e deteriora cognitivo relaciona cu e edad y protege e funcion cognitivo.

Un gran estudio di 14 aña publica den 2020 a haya cu esunnan cu tabata lesa un of mas biaha pa siman tin menos probabilidadnan di sufri un deteriora cognitivo intervela di 6 y 14 aña. Despues di e 14 añanan, e personanan mayor cu tabata lesa cu mas frecuencia tabata tin un riesgo reduci di deteriora cognitivo den comparacion cu esunnan cu tabata lesa cu menos frecuencia.

E lectura ta asocia incluso cu un menor riesgo di demencia. Un estudio basta grandi di 2018 den China a sigui personanan di 65 aña of mas den e transcurso di 5 aña y a haya cu e participacion den actividadnan intelectualnan manera e lectura na un edad avansa a wordo asocia cu un menor riesgo di demencia varios añanan despues.

3.E lectura ta reduci e nivelnan di stress

E investigacionnan a haya cu lesa durante solamente 30 minuut por reduci e signonan fisico y emocionalmente di stress.

Un estudio chikito di 2009 di studiantenan universitario na tempo completo a compara e efectonan di yoga, e video humoristico y e lectura tocante e nivelnan di stress. A haya cu e studiantenan cu a lesa articulonan di noticianan durante 30 min a experimenta un disminucion den e marcanan ficticio di stress, manera e frecuencia cardiaco y e presion arterial, den comparacion cu prome cu cuminsa e actividad. Tambe a tene puntuacionnan mas abou den e encuestanan di stress.

E estudio a conclui cu e material di lectura “neutral”, o material cu no ta provoca un sentimento emocional fuerte, e ta relahante y ta disminui e excitacion di e sistema nervioso simpatico cu ta dirigi e respuestanan di e curpa na situacionnan estresante y peligroso. Sin embargo, lesa e noticianan por no ta asina relahante pa tur hende. Den luga di esey, por opta pa novelanan, storianan y otro materialnan di lectura.

4.E lectura por incluso yuda biba mas

E lectura no solamente ta beneficioso pa salud den e cerebro, sino cu tambe e ta relaciona cu un bida mas largo. Un gran estudio di 12 aña publica den 2017 a haya cu lesa bukinan ta asocia cu un reduccion di 20% den e riesgo di mortalidad den comparacion cu esunnan cu no a lesa buki.

E ta posibel cu e lectura no lo laga bo biba mas tempo por si solo, pero lo por ta asocia cu un estilo di bida saludabel den general y un menor riesgo di morto prematuro.

5. E lectura ta mehora e memoria y e concentracion

Si ta bon e cerebro no ta un musculo, ainda e por wordo beneficia cu ehercicio. Al igual cu e lantamento di pesonan pa fortalece nos curpa, e lectura ta un proceso cognitivamente exigente cu por fortalece e memoria y e concentracion.

Ora e hende humanonan ta lesa, nos ta kere den un “mapa mental” di texto escrito. E mapa mental ta yuda nos procesa e palabranan cu nos ta lesa y ta yuda nos recorda y recorda e conocimentonan. Romanoff ta bisa cu un rutina di lectura regular ta yuda e cerebro practica e proceso mental cu ta contribui den e funcionamento di e memoria.

“Nos cerebro tambe ta procesa mentalmente e palabranan skirbi manera si nos mes ta skirbiendo nan” Romanoff. “ E proceso ta rekeri esfuersonan mental y concentracion. Cu un refuerso continuo, tin un mayor capacidad pa e funcionamento di e memoria”.

Un estudio di 2013 di hende hombernan y hende muhenan mayor a haya cu e personanan cu tabata participa den actividadnan mentalmente desafiante manera lesa y skirbi tabata tin un glas mas slow di deteriora e memoria mas trempan y mas laat den e bida den comparacion cu esunnan cu no tabata participa den cierto actividadnan.

Con pa converti e lectura den un habito

Uma Naidoo, MD, psikiatria nutricional y directora di psikiatria nutricional y di estilo de bida den e Hospital General di Massachusetts, ta bisa cu e forma mas facil di cuminsa lesa mas ta program’e den bo bida diario.

 

“Al igual cu cualkier actividad cu ta promove un salud celebral miho, manera e forma cu nos ta come, drumi of haci ehercicio, nos mester crea un espacio pa esakinan” Naidoo ta bisa. “Reserva mey ora of un ora, por ehempel, prome di drumi of durante un receso atardi, lo por ta un bon idea pa sigura bo mes cu bo ta lesando.

Pa hiba manera informacion privilegia

E lectura ta un actividad entreteni cu tambe ta sirbi miho manera ehercicio pa e cerebro. E lectura, en general, por stimula e funcionamento cognitivo, mehora e memoria incluso e ta relaciona cu un bida mas largo.

“Cada biaha cu nos ta siña algo nobo, nos cerebro ta forma conexionnan nobo y neuronanan y ta fortalece of debilita e vianan neuronal existente”, Naidoo ta bisa.